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Opciones de tratamiento para el hipotiroidismo

Post image  Si después de realizarte los diferentes estudios incluyendo el perfil tiroidea se te ha diagnosticado hipotiroidismo, entonces comenzarás una serie de cambios para mantener tus niveles hormonales. El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce o produce suficiente cantidad de dos hormonas tiroideas: triyodotironina (T3) y tiroxina (T4). La glándula tiroides es un órgano pequeño en la base de la garganta que es responsable de regular su metabolismo. La glándula pituitaria secreta una hormona estimulante de la tiroides (TSH) que activa la tiroides para producir y liberar T3 y T4. El hipotiroidismo primario ocurre cuando la tiroides no produce suficiente T3 y T4 a pesar de que la glándula pituitaria le indica que lo haga. El hipotiroidismo secundario ocurre cuando hay muy poca TSH estimulando la glándula tiroides. Los síntomas comunes de la afección incluyen fatiga, dolor corporal, palpitaciones e irregularidad menstrual. Aunque puede que no haya cura para el hipotiroidismo, hay formas de controlarlo, deberías de hacerte unos análisis en Jenner  https://www.youtube.com/watch?v=C3XeZH094UM 1) Medicamentos y suplementos El uso de versiones sintéticas de las hormonas tiroideas es uno de los tratamientos más utilizados para el hipotiroidismo. Si tu hipotiroidismo es causado por una deficiencia de yodo, tu médico puede recomendar un suplemento de yodo. Además, los suplementos de magnesio y selenio pueden ayudar a mejorar tu condición. Como siempre, consulta a su médico antes de tomar cualquier suplemento. 2) Dieta Aunque muchos alimentos pueden mejorar la función tiroidea, es poco probable que los cambios en tu dieta reemplacen la necesidad de medicamentos recetados. Las nueces y semillas ricas en magnesio y selenio, incluidas las nueces de Brasil y las semillas de girasol, pueden ser beneficiosas para la salud de la tiroides. Los suplementos dietéticos como las pastillas de hierro y calcio y comer una dieta alta en fibra puede reducir la absorción de ciertos medicamentos para la tiroides. En general, evitar comer soya y alimentos a base de soya, col rizada, brócoli, coliflor y repollo, ya que estos alimentos pueden inhibir la función tiroidea, especialmente cuando se comen crudos. 3) Ejercicio El hipotiroidismo puede desencadenar dolor muscular y articular y puede hacer que te sientas fatigado y deprimido. Una rutina de ejercicio regular puede reducir muchos de estos síntomas. A menos que tu médico te recomiende ciertas actividades, no hay ejercicios que estén prohibidos. Aún así, las siguientes actividades pueden ser especialmente útiles para el hipotiroidismo.
  1. a) Ejercicios de bajo impacto
Uno de los síntomas comunes del hipotiroidismo es el dolor muscular y articular. Andar en bicicleta, nadar, practicar yoga, hacer ejercicio con Pilates o caminar a paso ligero son solo algunas de las actividades de bajo impacto que puede incorporar en su rutina diaria. Fuentes: YouTube || Jenner || Medline  https://www.youtube.com/watch?v=sj-pZMUzzyo
  1. b) Entrenamiento de fuerza
La construcción de masa muscular, ya sea levantando pesas o con ejercicios como flexiones puede reducir cualquier sensación de letargo. Tener una masa muscular más alta aumenta tu gasto energético, lo que puede ayudar a contrarrestar el aumento de peso y los dolores causados por el hipotiroidismo.
  1. c) Entrenamiento cardiovascular
El hipotiroidismo se ha correlacionado con un mayor riesgo de arritmias cardíacas o latidos cardíacos irregulares. Mejorar tu salud cardiovascular con ejercicio regular puede ayudar a proteger tu corazón. A través de los medicamentos, la dieta y el ejercicio, puedes mejorar la salud de tu tiroides y controlar tu hipotiroidismo.
December 14, 2018

El trabajo de los asistentes de oficina virtual, un apoyo ideal para tu negocio desde casa

Post imageDecidiste montar tu propia oficina y gracias a que encontraste una estupenda oportunidad cuando vistes lo que Network Oficinas ofrece quienes tienen oficinas en renta en Polanco, Reforma y Altavista… supiste que ya era hora de dar el paso. Y por fortuna te está yendo muy bien: estás concentrado en lo que siempre has querido hacer, tienes mucho trabajo y hay nuevos clientes llamando a tu puerta. Es genial . . . salvo por una cosa. REFERENCIAS: YouTube || Vimeo  Cuando escapaste de tu antiguo trabajo, no trajiste a tu asistente administrativo contigo ¿cierto?. Ahora estás haciendo su trabajo tan bien como el tuyo. A medianoche, estás programando vuelos y reuniones, escribiendo propuestas y completando hojas de cálculo. Además de quedarte dormido, estas tareas administrativas te están ocupando un tiempo que te impide realizar el trabajo que realmente necesita tu negocio de ti, hay muchas opciones para que tengas tu espacio puede ser una mejor oficina virtual en la CDMX o trabajar en un co-working O quizás eres un asistente de oficina exitoso que está cansado de equilibrar el viaje diario y el día de la oficina con las necesidades de tu familia. Te gustaría tener más control sobre tu horario, estar allí cuando los niños lleguen a casa desde la escuela. Tal vez quieras vivir en la playa o en la montaña. Posiblemente estés tratando de encontrar una manera de trabajar desde una nueva ubicación después de la transferencia de trabajo de tu esposo. O, simplemente, te gustaría tener más variedad en el trabajo de lo que haces. Si eres el empresario con exceso de trabajo o el empleado de oficina que desea tener un mayor control sobre su tiempo, la solución puede ser un asistente de oficina virtual. Al asumir tareas administrativas vitales, estos trabajadores externos pueden dar a un empresario tiempo para centrarse en hacer el trabajo que hace mejor y atraer nuevos negocios. Y el convertirse en un asistente virtual le permite a un trabajador intercambiar la rutina de 9 a 5 por una oficina virtual, un negocio basado en el hogar con mucha más flexibilidad y variedad. https://www.youtube.com/watch?v=awqJbR--w4Q Pero, ¿qué hace realmente un asistente de oficina virtual? Según la definición más simple, un asistente de oficina virtual es un trabajador por contrato independiente que proporciona servicios administrativos, creativos o técnicos. A menudo, eso significa manejar los mismos tipos de tareas que un secretario o gerente de oficina, pero hacerlo desde una oficina en casa, utilizando el equipo de computadora, el software, el teléfono y la conexión a Internet del asistente virtual. Estas son algunas de las tareas generales que un asistente de oficina puede realizar en una oficina virtual:
  • Gestionar listas de contactos y hojas de cálculo de clientes
  • Mantener un calendario y organizar reuniones
  • Tomar la transcripción y manejar la correspondencia
  • Hacer arreglos de viaje
  • Manejar facturación y contabilidad
  • Preparar y enviar boletines por correo electrónico
  • Preparar, cotejar y enviar propuestas y materiales de reunión
  • Enviar información solicitada a los clientes
  • Manejar las consultas de los clientes por teléfono o correo electrónico
Con esta información, bien puedes dar el paso de contratar a un asistente virtual o convertirte en uno… así que da ahora este importante paso para continuar teniendo éxito en tu negocio o cambiar tus expectativas para convertirte en un trabajador independiente.
December 12, 2018

Cómo obtener más de los arreglos de asientos activos

Post imageLos asientos activos (también conocidos como asientos flexibles) son todo un alboroto en la comunidad académica del mobiliario. La idea de que todos los estudiantes se sienten cómodos en el mismo tipo de entorno es definitivamente anticuada. Los profesores quieren que los estudiantes aprendan en un ambiente donde se sientan cómodos y más abiertos a tu instrucción. La mejor manera de lograr esto es a través de una variedad de opciones para dónde y cómo hacen tu trabajo. Un arreglo sólido de asientos activos ayuda a maximizar tanto el potencial de aprendizaje de los estudiantes como los gastos de mobiliario de tu escuela mientras creas un ambiente de aprendizaje fluido y dinámico para cambiar el currículo. Referencias: YouTube, Mobiliario y Pinterest  https://www.youtube.com/watch?v=ehM_ikvJLmc Aquí hay varias ideas para guiarte a través de tu búsqueda activa de asientos:
  1. a) Escritorios adaptativos para sillas adaptativas
Una forma de mantener a tus estudiantes comprometidos es proporcionando una solución de mesa de altura para complementar los asientos activos. El escritorio de pie doble para estudiantes proporciona una mesa de altura erguida que es resistente y fácil de mover. Además, ofrece un amplio espacio para estudiar y tomar notas, es compatible con la opción de borrado en seco y se puede ajustar en altura para adaptarse a las preferencias de aprendizaje sentado o de pie.
  1. b) Mantener a todos comprometidos
Si bien la idea de asientos activos es innovadora, el concepto generalmente se enfoca en adaptarse a un entorno académico o corporativo, pero no a ambos. Imagina una solución de mobiliario que puedan ser utilizada por estudiantes, profesores, administradores de facultades, empleados y ejecutivos. Los asientos activos son la tendencia en muebles que resultan extraordinarios ya que que mantiene al usuario comprometido mientras se mezcla en las cafeterías, bibliotecas, centros de aprendizaje de guarderías y cubículos de trabajo.
  1. c) Un viejo clásico
Muchas aulas modernas adoptan soluciones innovadoras de asientos activos, pero también continúan utilizando los pupitres escolares y escritorios tradicionales de los estudiantes para tareas cada vez más importantes, como exámenes, pruebas y trabajo independiente en clase. Sin embargo, esto no significa que no puedan innovar una solución probada y verdadera. Algunas de estas innovaciones incluyen ruedas giratorias, una mesa plegable para tableta, asientos giratorios con cojín de asiento lujoso y respaldo ergonómico para una postura de aprendizaje óptima. La nueva tendencia en pupitres escolares se pueden usar para exámenes, presentaciones, conferencias, y se pueden reorganizar fácilmente para el trabajo en grupo en el aula, a la vez que los estudiantes se sienten cómodos. No existe una solución académica o corporativa perfecta para cada organización. Tampoco es raro adoptar asientos activos mientras se mantienen las sillas y los escritorios tradicionales para determinar qué funciona y qué no funciona. Todo para tu espacio en Mobiliario  Sin embargo y de acuerdo a tus necesidades, existen líneas completas de productos de asientos flexibles y todo tipo de mobiliario escolar y de oficina que harán de tus sesiones algo más que ofrecerte un lugar para sentarte. Lo que se busca a fin de cuentas es el poder crear el ambiente de aprendizaje óptimo para tus estudiantes y las nuevas tendencias en mobiliario lo está consiguiendo.
December 4, 2018

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